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强直性脊柱炎患者锻练方法
?一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次
1)维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。
尾椎炎要怎么锻炼啊
首先，不应放弃一切可能在户外活动的机会。平时可在早晚加强体育锻炼，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应，同时，在工间休息和会议间隙期，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。
其次，在条件允许的情况下，可坐在原地进行以下锻炼：
（l），活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
（2）伸懒腰：看上去这个动作有些不雅，但可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
（3）转颈：先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两旁侧倾10－15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时，动作要轻、慢，以免刺激周围组织。
（4）掂脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30—50次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
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