强直性脊柱炎弯腰方法,强直性脊柱炎弯腰疼吗

强直性脊柱炎的锻炼怎么做，已经出现弯腰疼痛

颈椎锻炼方法： (1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟; (2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气; (3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次; (4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次; (5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次; (6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。 腰椎锻炼方法： (1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次; (2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次; (3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。 退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。 深呼吸，每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 建议强直性脊柱炎患者多游泳，游泳既有利于四肢运动，又有助于缉抚光幌叱呵癸童含阔增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。注意做矫形体操 在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。 (1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 (2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。 (3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。 (4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。 (5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。 (6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。 (7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。 (8)体位向前缉抚光幌叱呵癸童含阔，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。 (9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。 (10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺；呼气时还原。 (11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。 (12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。 除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。 以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。

强直性脊柱炎怎么锻炼?

.i&u强直性脊柱炎是一种很古老的疾病，早在几千年前的古埃及人的骨骼就发现有强直性脊柱炎的证据。以往曾认为强直性脊柱炎是类风湿性关节炎的中枢型，但随着医学的发展，检测手段的提高，发现该病与类风湿性关节炎有很大的区别，故将其定为一种独立性疾病。 [透骨康强效贴]非常的好用，效果好。 ~~~~~xcKzI~~~~~~ ~~~~g?W~~~没法锻炼仰卧起坐站立1.保持正确的体位和生理姿势 在日常生活、工作及学习中纠正不良习惯对于预防畸形非常重要。站立及行走时尽量抬头、挺胸、收腹;坐位时上身挺直收腹，避免坐矮板凳或沙发，以免弯腰时间过久;卧位时仰卧位，病人需卧硬板床。 2.胸廓运动和深呼吸运动 为防止强直性脊柱炎上行侵犯到胸部使呼吸受限，胸廓运动及深呼吸运动以最大限度扩张胸廓十分必要。二者往往同时进行。 具体的方法： 1、站立位，挺胸收腹、经鼻腔深吸气，两臂同时外展与肩平行，后经口腔缓慢呼气，同时两臂缓慢放下于体侧，还原。 2、面对墙角站立，收腹挺胸，头尽量后仰，两臂伸直双手平肩支撑在两面墙上，作1分钟深呼吸;而后双手于两面墙上往上作做爬墙动作。重复做5次。该项运动不受时间、地点、体位限制，随时随地均可进行，能持之以恒，对该病大有益处。 上述是关于“强直性脊柱炎患者如何锻炼呢?”强直性脊柱炎针对性的治疗配合学科的康复锻炼，可有效预防和改善肋椎关节畸形及功能障碍。对强直性脊柱炎治疗往往会产生出人意料的良好效果。一、锻炼要适度，强直性脊柱炎不要盲目地去选择锻炼，锻炼要根据自己的实际情况，因人而异，不要做一些高难度、自己身体无法承受的动作。锻炼时尽量选择一些舒缓的动作如打太极、慢走、游泳等方法来进行，避免弄伤自己。 二、要循序渐进，强直性脊柱炎患者锻炼时切不可过于急躁，急于求成，锻炼时候要循序渐进，根据关节与身体的柔韧度一点点地加大难度。锻炼时候还要做好准备工作，当身体各关节完全活动开之后在进行锻炼。 三、注意保暖，强直性脊柱炎是免疫系统疾病，为此，在锻炼时候要注意自身的保暖工作，不要在寒冷季节或者是风大的天气选择锻炼，因为发生感冒等现象导致免疫力下降，增加疼痛，给患者带来不利影响。 四、坚持锻炼，强直性脊柱炎锻炼原则很重要，合理锻炼对于病情的发展有着十分重要的意义。当患者刚刚锻炼时各关节长时间不活动肯定会导致病痛加重，但是患者一定要坚持住，为了早日康复，人们要克制暂时的痛苦。相信通过有效锻炼病情会一天天变好，一天天找回自信，回到正常的工作中去。