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患强直性脊柱炎，练八段锦有效果吗
很有好处的，我是今年开始练的，活动比以前灵活多了，疼痛也减轻了很多。不过无论什么锻炼都要坚持到底，草会有好的结果。希望你能做到，早点好起来。
强直性脊柱炎的锻炼怎么做，已经出现弯腰疼痛
颈椎锻炼方法：
(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;
(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;
(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;
(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;
(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;
(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
腰椎锻炼方法：
(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;
(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;
(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。
退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。
深呼吸，每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
建议强直性脊柱炎患者多游泳，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。
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