强直性脊柱炎拉筋视频,强直性脊柱炎康复训练视频

时间：2022.04.26作者： 浏览次数：198

强直性脊柱炎的锻炼怎么做，已经出现弯腰疼痛

颈椎锻炼方法：

(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;

(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

腰椎锻炼方法：

(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。

退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

深呼吸，每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

建议强直性脊柱炎患者多游泳，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。

强直性脊柱炎如何按摩

强直性脊柱炎需要正规中医推拿医生进行治疗。。自己还是不要按强直性脊柱炎我建议你还是不要做按摩，因为按摩很容易造成二次的损害，造成骨骼肌肉的无菌性的炎症，那样会给病人带来更大的痛苦，我希望你能用中药治疗一下，效果很好，北京有个名医叫关继波，他治疗这个很好强直性脊柱炎的按摩一般以轻柔的手法为主，不可暴力施术。使局部感到发热，有渗透感为佳。可有小幅度的关节被动活动。临床上应用过一例，效果不错。但贵在坚持不懈。【治疗】