强直性脊柱炎可以慢跑么,强直性脊柱炎可以慢跑锻炼吗

时间：2022.04.28作者： 浏览次数：242

强直性脊柱炎患者平时怎样跑步健身？

强脊炎患者是需要健身但是要根据自身病情，来锻炼。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

不知道您现在的病情怎么样了？希望能够帮助到您祝早日康复！您好

您现在的病情控制的怎么样了？目前都有什么具体症状呢？强直性脊柱炎也可以通过适当的体育锻炼减轻病情，不过做什么体育活动应当适合自己的情况，长时间跑步容易劳累反而不好。给老师说您的病情呀也许老师会让你通过

强直性脊柱炎可以慢跑么

强直可以练竞走或慢跑吗

相同素质和相同的情况下，慢跑比竞走更快些。慢跑和竞走是不同的运动项目，运动特点不一样。慢跑属于跑的范畴，跑是可以双脚离地腾空的运动，步幅大，速度相对走要快。竞走属于走的范畴，走是不能腾空双脚离地的，这样没走一步的步幅会相对跑要小很多。一般高水平队员竞走速度在13到15公里每小时。如果同一个人采取慢跑的速度会比竞走快，因为跑可以双脚离地，步幅更大；竞走不能双脚离地，没走一步的距离比跑要小很多。所以慢跑比竞走更快正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试7d瘦，它是外用药，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了10斤多呢，到现在没反弹。