治强直性脊柱炎的运动,强直性脊柱炎做什么运动比较好

强直患者适合做什么运动

强直性脊柱炎的患者在做完了身体治疗之后通常会出现一些比较明显的改善，不过你千万不要大意，在日常我们要做好护理工作，在治疗期间我们也要更好去做好一些日常的康复运动，患者在做运动时候要注意适度，运动的幅度不能过于强烈。下面介绍的是关于 强直性脊柱炎护理 运动的知识。 1、颈椎运动主要是颈部的活动，即头上下左右转圈，这是一种针对颈椎的比较缓慢的运动; 2、胸椎运动首先两腿要并拢，收腹挺胸，两手叉腰，然后往后面打开，最后往前收回来。做这个的要领是要尽量的让胸部保持挺直; 3、腰椎运动首先趴在垫子上，然后胳膊上抬，腿上抬，这个运动俗称叫燕儿飞，在瑜伽的课程中是一个比较有效的缓解腰部的疲劳和肌肉的伸缩力的动作; 4、髋关节运动平躺做空登自行车的动作，这个运动对髋关节局部的血液循环的改善是非常有用的，一般每次至少应该做50次，如果能够耐受的话可以做到100下，一天做两三次即可。 强直性脊柱炎 患者做这些运动的前提是： 1、健康的人们为了避免强直性脊柱炎，可以使用这些锻炼进行预防。 2、家里有强直性脊柱炎的患者的人群适合使用这种强直性脊柱炎的运动方法进行预防。 3、强直性脊柱炎初期的患者适合使用这种锻炼的方法进行预防。 4、强直性脊柱炎的恢复期比较稳定的患者适合使用这种方法进行治疗和预防。 5、强直性脊柱炎的患者已经结束了治疗的恢复中的患者可以使用这种方法进行治疗和预防。适合：游泳，打太极，广播体操

激烈运动就免了吧

强直性脊柱炎应该做什么运动锻炼

石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：

定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。

2、床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

3、膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

4、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。

5、腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

6、转体运动

取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。

7、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

8、扩胸运动

目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。您好！强直性脊柱炎具有高致残率。它的高致残率就基于它对关节的高破坏度，高破坏度则基于关节部分的无菌性炎症，有炎症就会有发热，发热必然会导致局部组织的破坏并造成水肿。由于人体的代偿性本能，病灶局部会生长出一些新的肉芽，把本来灵活的关节韧带包裹在一起，随着时间的推迟，它们粘连成片，逐渐钙化，最终使关节失去了功能活动能力----这便是僵硬、强直的形成。

功能性锻炼是一项痛苦大，枯燥无味的运动。它不同于随心所欲的老年养生保健，也不同于多姿多彩的女性瘦身。以恢复关节功能为目的的功能性锻炼早期是在一种痛苦的状态下进行的。尤其是在配合治疗阶段，关节的炎症尚未被完全控制，或神经根尚未解除压迫， 锻炼完全是在一种病态下进行。这个阶段的锻炼必须是不断的挑战极限、不断的突破现状的运动。只有这样，才能对抗病情发展，阻止韧带进行性的挛缩和钙化。同时，极限运动可以使潜在的病情得到暴露，使病情得到及时彻底的治疗，有效防止了二次复发。

由此可见，治疗可以阻止炎症发展，消除疼痛，加速关节功能的康复。功能锻炼则改善了关节内外的血液循环，预防了肌肉萎缩、关节的纤维性粘连及代谢过程的机能障碍，使腰肌、背肌、下肢肌肉的肌力增强，柔韧度增加，使不正常的椎间关节、脊柱强直恢复正常，保障了脊椎生理结构和功能的平衡常。

反之，如果仅仅依靠治疗，而不加以锻炼，那么即便消除了炎症和疼痛，已经形成的肌肉筋膜僵硬挛缩板结的病理状态将不会得到彻底改善。在一定的条件下，（比如受凉，疲劳等，）很难避免死灰复燃，再次复发。这就是为什么在同等治疗条件下，患者的远期疗效出现巨大差异的原因。

值得一提的是，功能锻炼也不宜盲目。很多强直患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈。以为只要加大运动量就可以避免僵直。这是错误的。强直性脊柱炎的锻炼重在活动全身大小关节，贵在循序渐进，持之以恒。锻炼时动作宜缓慢轻柔，一张一弛，极限伸展。

至于单纯的耐力训练，如长跑等，除了能锻炼人的耐力外，对关节功能没有任何意义。

何况，强直究属肢体患病，也要避免过重的体力劳动。特别是久病必虚，很多患者由于长期饱受病痛折磨，体质虚弱，如果再盲目进行大强度耐力训练，只能导致身体越来越虚。

此外，日常保持正确姿势也很重要！站立时要尽量挺胸抬头，坐位时尽量伸展腰背，不宜坐矮凳。必须终身睡平板床，用低枕头，睡姿尽量以仰卧或俯卧为主，睡觉时膝关节要伸直。切忌蜷缩抱膝睡眠。

对广大强直患者来说，伴随一生的功能锻炼，正如逆水行舟，不进则退。放弃不但意味着前功尽弃，还意味着后患无穷。所以，必须要充分认识到强直的严重性，抱定终身锻炼的决心和意志。须知，有付出就有回报，健康才是硬道理！

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