瑜伽达人强直性脊柱炎,强直性脊柱炎瑜伽简单的动作视频

强直性脊柱炎做哪些运动有益？

强直性脊柱炎患者的运动治疗其实是康复的一种有效手段，

主要目的是促进身体血液循环和新陈代谢。

而在水中运动虽然与普通运动目的一样，治疗的效果却比普通的运动要好。

强直性脊柱炎患者在水中运动可以减少肌肉痉挛，

因为在水中运动能使肌力增强、循环改善、减少敏感、以及神经反射机转安定等共同作用的结果。

其实，水中运动还能减少强直性脊柱炎患者疼痛的敏感度。因为神经安定的效果，使得疼

痛的阈值降低，末梢神经不易受到些微的刺激就引发反应。

另外，水中运动还能促进关节活动的容易度，

这是因为在水中移动肢体、活动关节比在陆上容易，藉由逐步的训练，

达到促进关节活动度的目的，这也正是陆上复健运动比较不易达成的效果。

水中运动还能帮助强直性脊柱炎患者促进周边血液循环；

促进平衡能力及躯干稳定性；改善前庭反射机转，

促进肢体躯干平衡能力，使得日常活动更加的轻松、愉

快等等。可见水中运动的对于强直性脊柱炎康复来说具有很大的好处。

当然，在医生的指导下进行康复运动更好。

我在昆明，知道昆明医学院附属康复医院还不错，

有需要的话可以去看看。

地址好像在昆明市人民西路183。强直性脊柱炎是一种血清反应阴性，常见的骨关节疾病，表现为腰背疼痛，伴有困倦乏力，消瘦气短、贫血状，少数可伴有低烧。多见于青年男性，16～32岁发病较多。最重要的是坚持锻炼，游泳是最好，不能坚持游泳的话，每天做一些肢体运动活动腰部和颈部（太极拳）是不错的选择，还有就是腰部和各关节不要受凉吹风，睡硬板床尽量低枕或不用枕头，平躺是最适合的睡姿，湾腰时间不能太久，多吃豆类大蒜和栗子，不是准备生育期间都要坚持服药，以上是我看过的几个医生叮嘱我的，希望对你有帮助

强直性脊柱炎的锻炼

强直性脊柱炎患者必须坚持身体运动，以防骨骼变形。一般来说，游泳是最佳的选择，因为在水平姿态而且重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了锻炼（游泳池水温必须在25摄氏度以上，且上岸时必须立刻披上浴巾否则在毛孔张开的情况下受凉或遇风会加重病情）避免具爆发性质及冲撞的激烈运动、穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋，能够帮助减轻对关节的震动。运动的原则讲究在热身后体温较高时效果佳；多做伸展运动，尽量维持伸展姿势10秒以上；运动必须配合呼吸进行；此外须每日循序渐进。具体的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、仰泳都可以，您可以依据您个人的条件选择1～2项进行长期训练。如果运动存着困难，则可以将俯卧撑改为趴在床上，然后自己爬起来；仰卧起坐改为两腿屈膝平躺，然后下颌紧贴胸口，抬起肩膀和手，用双手先后够向左右两膝外侧。其他还须注意的是：锻炼一定要适度，不要超出你自身所能承受的时间、强度的范围；如果运动后身体疲惫，甚至酸痛，这时说明您的运动量太大了，必须暂停锻炼，休息几天，让身体得到充分的恢复。如果是身体某个关节部位出现疼痛，切忌自行冷敷或热敷，一定要到医院找您的主治医师；睡觉时尽量用低枕头（最好不用枕头），睡前可以在平整的床上趴10到20分钟，以保持脊柱正常姿势；如因工作等原因的需要，每天长时间保持一种姿势不变的患者，每半小时还须暂停工作，活动一下筋骨（尤其要活动脊柱等大关节).强直性脊柱炎会影响到肺部，所以注意治疗期间不吸烟、少感冒发烧，不吃对肺有副作用的药物.这个病康复治疗以后，可以锻炼：八段锦。

我的 QQ里有。建议患者治疗为主，锻炼为辅，可以用中药追风舒筋疗法治疗。强直性脊柱炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节，以骶骼磁节病变最为常见，另有约1/3患者可见周围关节症状。

其治疗方法主要是，药物治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后应注意康复期的锻炼：

1.日常姿势训练

(1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；

(2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；

(3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2.自我锻炼

(1)方法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；

(2)方法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；

(3)方法3：双手叉腰，向后退走10分钟；

以上方法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。强直性脊柱炎是一种血清反应阴性，常见的骨关节疾病，表现为腰背疼痛，伴有困倦乏力，消瘦气短、贫血状，少数可伴有低烧。多见于青年男性，16～32岁发病较多。我也是AS患者，你可以去AS患者之家论坛，那里有很多同样的患者互相交流。网址你搜索就可以搜到。