强直性脊柱炎如何运动,强直性脊柱炎怎么运动最好

强直性脊柱炎 运动?

您好!治疗强直行脊柱炎运动也是很关键的。运动包括以下几大类型：

（1） 维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。

（2） 保持脊柱活动度的运动，包括颈、腰各个方向的运动、转动等。

（3） 肢体运动，种类繁多，最简单如散步、俯卧撑等。

（4） 游泳即保持肢体、扩胸，又有利于维持正常的生理曲度，在西方十分提倡。

值得注意的是，运动在某种意义上比药物还重要，故应持之以恒。即使病情严重，也应注意尽可能做些力所能及的活动。运动可能增加疼痛，但如经短期休息即能缓解，应视为正常，不必中止。如运动后新增加的疼痛持续2小时以上，或运动致不适、疲劳难以恢复，则说明运动过度，应适当调整运动量、运动类型或暂停休整。

以运动作为治疗，需让物理治疗师为个人评估适切的运动，之后依照运动说明规律进行，一、可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;二、可维持体重、维持良好姿势;三、可增进肌力、肌耐力，增进身体适能。

牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度。从事该活动时，程度至略感不适，但不会引起疼痛即可，每个动作维持10至30秒，每个动作重复3至5次，早、晚各一回，动作保持静态，无须震动。

肌力训练是为了增加肌力、强化体能，运动强度约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做10～30次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留3秒后放松，早、晚各一回。

姿势训练可预防姿势不良，间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做5次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留30秒后放松，早、晚各一回。

呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降，运动时，腹部给予适量的沙包，每回30分钟，可分为两个15分钟，中间充足休息，这动作每天一回。

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强直性脊柱炎该怎么锻炼

1：急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。慢行期：可适度使用被动关节活动，有他人帮助做关节活动（运动：维持胸廓活动度的运动，如深呼吸，扩胸运动，保持脊柱活动度的运动，如颈腰等《肢体运动如散步游泳》 2：戒烟，避免创伤，防寒保暖 3：睡硬板床：注意睡姿，由于疼痛，患者喜欢顺势而卧，导致长时间单一体位，不利于血液循环。因此患者要注意在睡眠时多换几次体位，来减轻晨僵：晨醒后，不急于起床,待适当按摩后起床，注意不要长时间同一体位坐.、卧、站、体位改变要轻缓。注意休息时的姿势，睡硬板床，不能枕高枕，最好不枕，另外坚持服药，延缓病情进展。与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时，应及时谨慎而循序渐进地行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活动，以刚出现疼痛为度，每天1~2次，不运动时关节置于功能位，急性期和亚急性期，坚持脊柱四肢的伸展运动，渐增加次数、持续时间及频率。

游泳是最好的运动，用多种方式游，要避免高强度剧烈运动，如摔跤等。运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。应积极进行常规体疗，根据病人的病情制定一套适合的体疗操。您好 ?

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