吊单杠对强直性脊柱炎有用吗,强直性脊柱炎吊单杠能好吗

吊单杠的好处

练单杠可以锻炼肌肉

练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

练单杠利于脊柱健康

经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。

特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠 切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。吊单杠对于颈椎没有直接的好处，间接的好处的有的

一，吊单杠是对于胸肌和手臂肌肉的锻炼

在吊单杠的运动中，主要是对于胸肌和手臂的肌肉进行锻炼的，而很少使用到颈椎的肌肉，通过吊单杠，可以对于腰椎间盘突出有一定的拉伸效果，因为身体的重力可以使得腰椎骨骼得到拉伸，可以缓解腰椎间盘突出症的病情。

二，通过吊单杠对于颈椎病的间接好处

中医学认为，颈椎病是因为肝肾两亏，血虚气虚所引起的表象，而人体的体育运动，可以调节气血两虚，促使阳气的生发，阳气足，百病除。所以，通过吊单杠的体育运动，在间接上，促进了体能的发展，提高了机体的耐受性，间接地减轻颈椎病的症状。

腰肌劳损吊单杠有好处吗

当然了，和牵引是一个道理，望采纳效果不好，吊单杠主要有牵引效果，对腰椎间盘突出有效果，建议多热敷，注意保暖，加强腰背肌力量锻炼

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的话，平时运动的时候可以：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢fu直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，坚持住，同时痛过苗父彡。养生的药午局部护里，这样会逐步的改。山的。