防止强直性脊柱炎的动作,强直性脊柱炎锻炼动作

什么运动项目可以预防强直性脊柱炎患者脊椎不变形？

您好，原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都对强脊炎有一定的帮助的。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

不知道您现在的病情怎么样了？强直性脊柱炎在治疗期间一定要注意做好功能锻炼和保健，保持一个好的心态，这样才能有利于病情的康复！

我院正在举行赠书活动，可免费给您邮寄一本《强直性脊柱炎防治手册》，里面含有大量的典型病例与诱发病因、日常生活注意事项，康复活动锻炼及图解 等等。希望能够帮助到您，祝早日康复！

每天靠墙站立20分钟 您好

?要坚持锻炼身体，适当的锻炼是可以辅助治疗的，也防止肌肉萎缩、脊柱变形等。

您现在病情处于什么时期？

专家在线咨询，可详情了解强直性脊柱炎的治疗方案，具体费用，康复时间及康复程度，日常护理，功能锻炼，希望对你有所帮助，愿早日康复。

注意日常生活中要维持正常姿势和活动能力，如行走、坐位和站立时应挻胸收腹睡觉时不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时；参与所能及的劳动和体育活动；工作时注意姿势，防止脊柱进一步弯曲畸形等。您好！游泳，太极，体操，牵引。都可以的。 您好，

一些体操，健美，牵引等活动都是可以预防强直性脊柱炎患者的脊椎不变形，而且，平时也要注意自己的站姿，坐姿，

? 如果您有需要，可以和我详细聊下，以便您更加了解?您好

有很多的运动疗法，但是关键是要根据患者的病情，由专家组会诊后制定系统化的治疗方案和具体的锻炼方法，才可以真正起到锻炼的作用，总的说来，强直性脊柱炎病人只要能得到早期诊断、及时合理的治疗，服药期间配合好运动锻炼。科学有效的锻炼不仅可以促进药效的发挥，缩短病程，而且可以有效的防止关节的畸形，只有少数病人会发展为严重的脊柱畸形，多数病人能维持正常的工作和生活

希望能帮助到您

运动锻炼预防强直性脊柱炎？

?1)每天定期做一些全身和局部相结合的活动：如深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙活动等。

2)维持胸廓的运动度：如经常做面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙角而站，双目平视。患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟后放松，后重复做5~6次。

1)每天定期做一些全身和局部相结合的活动：如深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙活动等。

2)维持胸廓的运动度：如经常做面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙角而站，双目平视。患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟后放松，后重复做5~6次。

3)保持脊柱的灵活性，正常的生理曲度：1.伸腰，弯腰，头仰的运动：如床上伸展，仰卧位，双臂上伸过头，向手指脚趾方向伸展后放松，再伸展放松，反复做几次。2.弓背运动：趴跪如猫状，低头，弓背直至完全拉伸再放松后塌背仰头抬臀，尽量拉伸，如此反复几次。3.转体活动：坐位双臂平举，双目视臂向右，向左转体，反复几次。4.转颈活动：坐位挺胸，头向右、左转，目视同侧肩部，尽量向后看，反复几次。或低头、仰头、颈向前屈，每个动作10次。

?1)每天定期做一些全身和局部相结合的活动：如深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙活动等。

2)维持胸廓的运动度：如经常做面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙角而站，双目平视。患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟后放松，后重复做5~6次。

3)保持脊柱的灵活性，正常的生理曲度：1.伸腰，弯腰，头仰的运动：如床上伸展，仰卧位，双臂上伸过头，向手指脚趾方向伸展后放松，再伸展放松，反复做几次。2.弓背运动：趴跪如猫状，低头，弓背直至完全拉伸再放松后塌背仰头抬臀，尽量拉伸，如此反复几次。3.转体活动：坐位双臂平举，双目视臂向右，向左转体，反复几次。4.转颈活动：坐位挺胸，头向右、左转，目视同侧肩部，尽量向后看，反复几次。或低头、仰头、颈向前屈，每个动作10次。