仰卧起坐对强直性脊柱炎有帮助吗,仰卧起坐对强直性脊柱炎有好处吗

强直性脊柱炎平常要怎么锻炼

强直性脊柱炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节，以骶骼磁节病变最为常见，另有约1/3患者可见周围关节症状。 其治疗方法主要是，药物治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后应注意康复期的锻炼： 1．日常姿势训练 1）站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移； 2）坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息； 3）卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。 2．功法锻炼 1）功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次； 2）功法2：双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次； 3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟 以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎做哪些运动有益？

强直性脊柱炎患者的运动治疗其实是康复的一种有效手段，

主要目的是促进身体血液循环和新陈代谢。

而在水中运动虽然与普通运动目的一样，治疗的效果却比普通的运动要好。

强直性脊柱炎患者在水中运动可以减少肌肉痉挛，

因为在水中运动能使肌力增强、循环改善、减少敏感、以及神经反射机转安定等共同作用的结果。

其实，水中运动还能减少强直性脊柱炎患者疼痛的敏感度。因为神经安定的效果，使得疼

痛的阈值降低，末梢神经不易受到些微的刺激就引发反应。

另外，水中运动还能促进关节活动的容易度，

这是因为在水中移动肢体、活动关节比在陆上容易，藉由逐步的训练，

达到促进关节活动度的目的，这也正是陆上复健运动比较不易达成的效果。

水中运动还能帮助强直性脊柱炎患者促进周边血液循环；

促进平衡能力及躯干稳定性；改善前庭反射机转，

促进肢体躯干平衡能力，使得日常活动更加的轻松、愉

快等等。可见水中运动的对于强直性脊柱炎康复来说具有很大的好处。

当然，在医生的指导下进行康复运动更好。

我在昆明，知道昆明医学院附属康复医院还不错，

有需要的话可以去看看。

地址好像在昆明市人民西路183。强直性脊柱炎是一种血清反应阴性，常见的骨关节疾病，表现为腰背疼痛，伴有困倦乏力，消瘦气短、贫血状，少数可伴有低烧。多见于青年男性，16～32岁发病较多。最重要的是坚持锻炼，游泳是最好，不能坚持游泳的话，每天做一些肢体运动活动腰部和颈部（太极拳）是不错的选择，还有就是腰部和各关节不要受凉吹风，睡硬板床尽量低枕或不用枕头，平躺是最适合的睡姿，湾腰时间不能太久，多吃豆类大蒜和栗子，不是准备生育期间都要坚持服药，以上是我看过的几个医生叮嘱我的，希望对你有帮助