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自古有“气大伤身,小而短命”的说法。随着气温的升高,很多人会感到莫名的烦躁,甚至控制不住自己的负面情绪。愤怒如何对人体造成伤害?如何减少负面情绪?
心内科:愤怒导致心肌缺血缺氧
愤怒会“伤透”心。人在剧烈运动时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,包括冠状动脉在内的血管收缩和痉挛,局部供血不足,容易导致心肌缺血缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至出现心律失常。 、心脏骤停和猝死的可能性。
脾气暴躁也可能是心脏病的先兆或触发因素。一些心脏病患者的早期症状是脾气暴躁,容易生气。 50多岁、60多岁的老年人是高危人群。
肠胃科:生气时容易胃出血
胃和情绪的关系非常密切。人心情好的时候,食欲也会大增;心情不好,想吃就吃不下,所以有“气满”的说法。
生气时交感神经兴奋,血液直接作用于心脏和血管。但此时胃部血流量减少,蠕动减慢,易引起食欲不振、腹胀等不适,导致胃肠功能紊乱。
不同的情绪反应对胃肠道的影响不同,如忧郁、缺乏自信等,常与胆汁反流性胃炎、消化性溃疡有关;兴奋易怒的人容易胃出血;悲伤、应激反应、易引起胃肠道黏膜糜烂、溃疡等。
肝胆外科:愤怒易引发肝病
从中医的角度来看,“怒伤肝”。发怒会伤肝,如果不发泄就会导致肝气郁结。
丰富的交感神经分布于肝脏。焦虑和焦虑会影响血压,进一步导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
妇科:愤怒会增加子宫疾病
女性经常会紧张、发脾气,容易导致内分泌失调。内分泌失调后,身体的各个器官都会受到影响,而生殖系统与激素的关系最为密切。激素紊乱容易引起靶器官病变。
医学界普遍认为,子宫肌瘤的发生是由于雌激素水平过高所致。女性本身比男性更情绪化,因此她们需要保持快乐,少生气才能获得健康。
呼吸内科:愤怒伤肺
“肺在爆炸”也有道理。生气时,心脏的血流量增加,对供氧的需求也增加,呼吸变得急促,但过度换气会使肺泡不断扩张,缩短收缩时间,引起疼痛,甚至出现心悸、出汗、抽搐,哮喘和其他症状。
皮肤病学:愤怒会使皮肤变得更糟
生气会导致身体的压力荷尔蒙皮质醇增加,这会导致两种与身体组织修复密切相关的免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度慢得多.
脾气暴躁的人皮肤自愈能力较差,伤口愈合较慢。
乳房手术:愤怒是乳房的天敌
根据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人更容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。对于女性来说,心态比吃好更重要。
内分泌学:愤怒会降低抵抗力
多巴胺可以控制人的情绪,但会在愤怒、紧张等情绪下刺激皮质醇的分泌,帮助身体应对突发事件。
但是,过多的皮质醇分泌会阻碍免疫系统的运作,降低身体的抵抗力。经常生气的人,往往容易出现口腔溃疡、感冒、粉刺等,当免疫系统无法将异物排出体外时,也容易生病,甚至无法识别变异细胞,增加患上异物的风险。癌症。
如何控制自己的情绪
炸药型:我有点说服不了
暴躁的人就像一个炸药包,一击必杀。这样的人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事和朋友难以相处,还会让家人不堪重负,甚至伤害到家人。
建议:当你想发脾气的时候,不妨先做一组深呼吸,让气息根据自己的感觉慢慢进入你的身体,然后再慢慢呼气。这种深呼吸是一种自我肯定的暗示方法。一般的愤怒可以在 5 到 8 次呼吸后平息。
自虐:都是我的错
长时间对自己发泄愤怒容易导致对自己失望和不满意的感觉,甚至患上抑郁症。
建议:与自己交谈以重拾信心。在一张纸上写下你所有的优势,培养自我价值感。其次,要明白自己为什么生气,有时候可能是一件小事,但是积累起来没有解决,最后就形成了一个大问题。当我们有投诉时,只要我们与他人有效沟通,我们或许能够解决。
忍耐型:满腔怒火锁在心上
愤怒是一种可以促进解决问题的积极力量。
建议:压抑愤怒往往会对家人和朋友造成更大的伤害,最好的方法是冷静地交谈并提出建设性的解决方案。
嘲讽型:阴阳怪癖曲折
嘲讽是被动攻击性的交流,而不是“诙谐”的幽默。刻薄的词和奇怪的表达更容易伤害人,尤其是亲近的人。
建议:用智慧而不是情绪来面对它。与其绞尽脑汁去讽刺别人,不如找合适的词来表达你的真实想法。明确的信息远胜于尖锐的讽刺。
习惯类型:整天臭脸
有发脾气的习惯,家人、朋友、同事都会承受巨大的心理压力,很快就会害怕你,甚至避免与你接触。这样的人经常说话咄咄逼人,脸色不好却不自知,一不小心就会伤害到别人。
建议:抓住问题的核心。你在生气什么?注意你的行为和感受,当你敏锐地意识到你即将爆发的愤怒时,你可以做一些事情来平息即将到来的愤怒。
情绪可以引起疾病,也可以治愈疾病!保持良好的心态也是一剂“良药”。
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