强直性脊柱炎能睡硬板床后腰疼,强直性脊柱炎 硬板床

为什么睡很硬的床的时候会腰痛

主要是习惯不同，其实对于年轻来说 如果骨骼没有什么问题的话 个人建议还是睡偏软一点的床垫才好 偏软的床垫不会对身体造成过多的压迫 能够帮助你很快的入睡 但在这里我要提醒你的是 我所说的软并不是塌陷的软 而是能够很好支撑你人体的每一个部位 保持身体的一个S型人体有正常的四个生理弯曲，睡在适宜的床上，人的身体能得到休养。而长时间的睡硬板床，可导致人在熟睡的情况下，人的生理弯曲得不到适宜的休养，并且在熟睡中，人始终保持一种姿态，人的生理弯曲就始终与床面平行，使腰部肌腱也因处于一种紧张状态，所以早上起来好像干了很多活似的，出现腰痛的症状。还是不要长时间的睡硬板床。

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）——【健晨护腰】，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，加快血液循环，有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

七：平常看电视或者办公，买个“健晨磁疗腰枕”经常垫在椅子后面，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，加快血液循环。

长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

人睡在硬板床时，人与硬板之间是有缝隙，可以轻易地伸入一只手，其对人体的支撑性集中在几个点，形成了对人体骨骼影响，对于睡硬板床也腰疼的朋友则需要睡软硬适中的床垫。也可以再铺上1-2层薄垫子降低木板床硬度，其厚度以卧床时身体不超过正常的变化程度为宜。

棕垫类型主要分为椰棕和山棕，椰棕有硬棕和软棕之分，主要取决于天然乳胶的多少，硬棕天然乳胶多，硬棕跟木板床一样硬，但胜在透气；软棕是因为天然乳胶喷的少形成的，软，而且弹性低；椰棕的缺点是含糖，虽然经过处理但不能百分百不生虫。山棕床垫的山棕丝比椰棕丝要长，天然乳胶粘合后比硬棕要软一些，而且弹性足，支撑性强，睡感比椰棕好，山棕片丝本身不含糖，经过处理后不生虫，但因为材料稀缺价格高，成本是椰棕的3、4倍。山棕床垫还有不含胶水的纯手工山棕床垫、棕棚床。棕垫跟硬板床属于硬床垫类型，棕垫对于睡硬床垫的朋友是不二之选，尤其是山棕床垫，其属于硬床垫中的软硬适中款，良好的支撑性，舒适的微软度，上万的透气孔，是天然环保的植物弹簧床垫。

对于软床，朋友要注意其软度，如乳胶床垫，在市场上试躺时，觉得很软很舒服，购买了一张很厚的乳胶床垫，但是睡了几天后会明显感觉到太软，影响睡眠，因此购买床垫时床垫的软程度也要注意，床不宜太软。

腰疼是因睡硬板床而起的,这种推测有没有道理?

1、坐卧不当可致腰背疼

10月16日是“世界疼痛日”，昨天，中日友好医院疼痛科主任樊碧发提醒青年人，平常站、坐、卧姿不当，有可能在中年出现腰椎间盘突出带来的腰背痛，而过去老年人多发的腰椎间盘突出症却在中青年人身上越来越常见。

“在青年人腰椎间盘突出患者中，伏案工作人员及经常站立或久坐不动的售货员、学生、司机、编辑等是高发人群。”樊碧发说，他们长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出。

另外，过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加也可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的概率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

慢性疼痛长期不治可致抑郁

如果你被各种疼痛折磨了6个月以上，应当到医院疼痛科就诊。否则，久拖不治可使人抑郁。在日前召开的2006年疼痛峰会上，中华医学会疼痛学会主任委员韩济生院士向有疼痛症状的人们建议，要及早到专科门诊就诊。

“慢性疼痛是一类疾病。”韩济生院士介绍说，慢性疼痛严重影响正常生活并降低生活质量，它不仅影响工作，还会导致情绪抑郁。而看慢性疼痛，无论是慢性头痛，还是慢性颈、肩、腰、腿痛，或者癌痛和神经痛等，都应该到专门的疼痛科就诊。

中日友好医院疼痛科主任樊碧发说，顽固性及恶性疼痛常伴有忧郁恐惧、焦躁不安、易怒、绝望等情绪，以及恶心、血压下降甚至休克等症状；而慢性疼痛则会导致失眠、便秘和食欲不振。

目前，大部分患者首次就诊的是普通内科，而不是疼痛专科。很多病人因为疼痛不停地转科治疗，不停地换医生，短期内频繁就医但就是疗效不佳。

怎样预防腰椎间盘突出症？

1.站姿：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

2.坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3.卧姿：最好仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松。这是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。床垫不宜太软。

4.要加强腰背肌的功能训练，以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢。

慢性疼痛定义：

大部分研究者认为，疼痛6个月以上，最近一个月有疼痛经历，最近几周发作过几次，疼痛评分在5分左右（10分评分尺法，从无痛到剧痛依次分为10分。），可视其为慢性疼痛。

常见的疼痛原因有：

外伤刺激、炎症、缺血、出血、代谢性原因、生理功能障碍、免疫功能障碍、慢性运动系统退行性变、心因性疼痛等。具体包括：跌打损伤、消化道痉挛、无菌性炎症、心绞痛、心肌梗塞、动静脉栓塞、脉管炎、糖尿病性末梢神经炎、痛风、植物神经功能紊乱、神经血管性头痛、非典型性颜面痛、强直性脊柱炎、风湿及类风湿、皮肌炎等。?blockcode=wnjkztc&filename=200610172308&Color=Four