强直性脊柱炎拉筋抬腿压腿

很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，对身体都有哪些益处？

有没有这么一种现象，年纪过了四十岁，很多人开始注重养生了。一方面，可能确实随着年纪的增长，很多人机体功能开始走下坡路，先后出现各种大大小小的毛病；另一方面，经历的生活事件越多，体验到了很多生老病死，对于生命有了较深的认识和感悟。结合起来，人们就是关注自身健康，希望拥有一副强健的身体。

在这种情况下，很多人由于工作和生活双重压力，也没有多少时间用于锻炼，据开始快走以及抬腿压腿拉筋等随时随地可做的动作。那么这几个动作对身体有什么好处呢，我们来看看。

中医都喜欢说的一句话“痛则不通，通就不痛”，这说明一个问题，身体出现问题，多是堵出来的。所以我们经常最先出现衰老现象的是脸部，因为长期得不到锻炼，堵得厉害。

所以我们要保持身体血液的通畅，就要做一些静态的拉伸，而抬腿压腿拉筋，则是很具有代表性的动作。

通过这几个动作，可以很大幅度地让身体得到拉伸。在拉伸的过程中，血液压力会加大，血管得到疏通，因为拉伸过后，身体会更加清零，柔软性就会更好。

这几个动作，对于上了六十岁的老年人来说更加友好。

因为他们已经不具备做其他强运动的身体条件了，应该以压腿拉拉筋这种动作来到锻炼的目的。但是，任何动作都要在自己身体条件允许的情况下进行，不能过度，过度则成为会伤害身体。其实，还有一些其他活动也适合中老年人。比如老年太极拳、老年锻炼操之类的。通过按摩和拍打动作，促进血液循环；还可以通过泡脚、足疗、公园里踩鹅卵石等方式来达到健身的效果。

拉筋能够达到延年益寿的作用，其实不仅适用于中老年人，也同样适用于各个年龄阶段的人。我们要抓住有限的锻炼时间，充分利用各种机会，无论是有氧活动，还是简单的拉筋压腿也好，都要让自己的身体保持一个运动的状态，从而来保持生机和活力。

强直性脊柱炎应该做什么样的功能锻炼

强直性脊柱炎患者功能锻炼主要目的是为了防止

腰椎强直，髋关节活动不受限，颈椎活动自由灵活，胸廓不受压迫等。所以，任何针对这几种症状而得到的锻炼都是积极的。所以，太极拳，八段锦，广播体操等都是不错的选择，根据自身实际情况做适当调整，部分患者腰椎活动受限，多做腰部运动。髋关节活动受限，就多做下蹲压腿等活动。

但是针对强制性脊柱炎患者，部分医院或专家也给出了较为一致的建议，就是图片中标准的强直性脊柱炎患者功能训练图。针对各种容易出现的症状而制定的训练教程，长期坚持做，对身体的恢复和机体的整体机能提高会有很大的帮助。

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