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因强直性脊柱炎导致关节受限制，怎么锻炼，年龄二十二，从两年前开始疼痛，现在活动受限制，有没有什么好办法
强直性脊柱炎患者每天必备的运动措施如下：
（1）腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
（2）两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
（3）体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
（4）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
（5）肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
（6）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
建议患者尽快到医院进行治疗。强直性脊柱炎锻炼是好的，但还是要问一下，你的主治医生，要合理的锻炼，这样才更好的恢复
强直性脊柱炎。近几天已经出现了右侧腰痛。在弯腰等一些动作时疼痛很明显。有些活动受限。还有右足跟也有些痛不
你还年轻抓紧时间治，你查北京北海医院，咨询一下看我以前问问…
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