强直性脊柱炎膝胸运动有什么好处,强直性脊柱炎扩胸运动

功能锻炼对治疗强直性脊柱炎重要吗

治疗可以阻止炎症发展，消除疼痛，加速关节功能的康复。功能锻炼则改善了关节内外的血液循环，预防了肌肉萎缩、关节的纤维性粘连及代谢过程的机能障碍，使腰肌、背肌、下肢肌肉的肌力增强，柔韧度增加，使不正常的椎间关节、脊柱强直恢复正常，保障了脊椎生理结构和功能的平衡正常。

反之，如果仅仅依靠治疗，而不加以锻炼，那么即便消除了炎症和疼痛，已经形成的肌肉筋膜僵硬挛缩板结的病理状态将不会得到彻底改善。在一定的条件下，（比如受凉，疲劳等，）很难避免死灰复燃，再次复发。这就是为什么在同等治疗条件下，患者的远期疗效出现巨大差异的原因。

值得一提的是，功能锻炼也不宜盲目。很多强直患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈。以为只要加大运动量就可以避免僵直。这是错误的。强直性脊柱炎的锻炼重在活动全身大小关节，贵在循序渐进，持之以恒。锻炼时动作宜缓慢轻柔，一张一弛，极限伸展。

至于单纯的耐力训练，如长跑等，除了能锻炼人的耐力外，对关节功能没有任何意义。

何况，强直究属肢体患病，也要避免过重的体力劳动。特别是久病必虚，很多患者由于长期饱受病痛折磨，体质虚弱，如果再盲目进行大强度耐力训练，只能导致身体越来越虚。

此外，日常保持正确姿势也很重要！站立时要尽量挺胸抬头，坐位时尽量伸展腰背，不宜坐矮凳。必须终身睡平板床，用低枕头，睡姿尽量以仰卧或俯卧为主，睡觉时膝关节要伸直。切忌蜷缩抱膝睡眠。

对广大强直患者来说，伴随一生的功能锻炼，正如逆水行舟，不进则退。放弃不但意味着前功尽弃，还意味着后患无穷。所以，必须要充分认识到强直的严重性，抱定终身锻炼的决心和意志。须知，有付出就有回报，健康才是硬道理！

合肥市黄山路446号你好！

治疗可以阻止炎症发展，消除疼痛，加速关节功能的康复。功能锻炼则改善了关节内外的血液循环，预防了肌肉萎缩、关节的纤维性粘连及代谢过程的机能障碍，使腰肌、背肌、下肢肌肉的肌力增强，柔韧度增加，使不正常的椎间关节、脊柱强直恢复正常，保障了脊椎生理结构和功能的平衡正常。

反之，如果仅仅依靠治疗，而不加以锻炼，那么即便消除了炎症和疼痛，已经形成的肌肉筋膜僵硬挛缩板结的病理状态将不会得到彻底改善。在一定的条件下，（比如受凉，疲劳等，）很难避免死灰复燃，再次复发。这就是为什么在同等治疗条件下，患者的远期疗效出现巨大差异的原因。

值得一提的是，功能锻炼也不宜盲目。很多强直患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈。以为只要加大运动量就可以避免僵直。这是错误的。强直性脊柱炎的锻炼重在活动全身大小关节，贵在循序渐进，持之以恒。锻炼时动作宜缓慢轻柔，一张一弛，极限伸展。

至于单纯的耐力训练，如长跑等，除了能锻炼人的耐力外，对关节功能没有任何意义。

(1)保持正确的休息姿势：患者应卧硬床垫，枕头不能过高，以保持脊柱的生理曲度；每日应坚持俯卧位1小时以上(从30分钟开始逐渐增加)；俯卧位应将双脚悬置于床缘外，避免产生或加重踝关节的功能问题。

(2)维持体位、纠正姿势的运动：可在日常活动中进行。活动期可参考正确休息姿势的保持方法进行，髋关节受累时也可用俯卧位方法。姿势纠正的运动包括：“四肢”位(手膝跪位)，并向足跟方向后坐，向肩关节方向前俯，必要时可以进行爬行运动；站立时伸展颈部将枕部靠墙，上下滑动并轻度屈膝，以加强姿势；面朝椅背骑坐椅子进行胸椎旋转活动。

(3)防止畸形的锻炼

①脊柱后伸运动。包括举臂挺腰、屈腿挺腰、仰头挺胸、俯卧后伸、半身俯卧撑、“船形”运动和伏地挺胸撑起运动等。

②胸廓扩张锻炼。主要以规律性的呼吸锻炼和上背部伸展体操相结合，如双臂外展扩胸或双臂上举扩胸时吸气，还原时呼气，以保持较大的肺活量。

③四肢关节的活动。主要以髋关节、肩关节、膝关节活动为主。髋关节活动以屈曲为主，肩关节活动以肩上耸和肩胛内收为主，膝关节活动可以通过下蹲运动与髋关节共同完成。

黄山路466号

有利于强直性脊柱炎的运动是哪些？

强直性脊柱炎的病人由于疼痛，很多病人减少活动量及体育锻炼，导致畸形的发生，病人如果经常做深呼吸、扩胸运动，屈膝、屈髋、弯腰、后仰和转头、转体、广播体操、踢腿及慢跑、游泳、太极拳等运动，是可以避免畸形的发生，有利于延缓疾病的发展。