肝癌“宠爱”三类人 谨记：早起3要

肝脏是我们身体的重要器官，就像是人体的垃圾中转站。如果一个人的肝脏不好，人体产生的代谢产物就不会排出，而会在体内堆积，从而对健康造成很大的威胁。

现在有很多对肝脏危害很大的不健康行为，无论是饮食习惯还是作息习惯，包括环境因素，都在默默地破坏我们的肝脏。尤其是这三类人是肝癌的“最爱”，在生活中要多加注意。

肝癌“宠爱”这三种人，注意！

第一类，有乙肝病史的人。

在中国，大约90%的肝癌患者已经感染了乙肝病毒。也有研究证实，乙肝一旦没有得到很好的控制，就会有一定的几率转变为肝硬化，最终达到肝癌。

因此，感染过乙肝或丙肝病毒的人应该定期体检，多注意自己的肝脏情况。

第二类，长期失眠的人

肝脏会在夜间自我修复，尤其是23: 00到第二天3: 00，是肝脏最好的排毒时间。如果这个时候睡眠不足，肝脏得不到足够的休息，就会导致肝脏的血流量不足，肝细胞的营养和保湿能力也会下降，造成肝功能异常。

此外，人体免疫因子大多是在睡眠时形成的。如果长期熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，致病因素增多。

第三类，过度节俭的人

节俭是一种美德，但“过度”节俭是一种坏习惯。比如食用油已经过期，甚至有哈喇的味道，还在吃；木菜板和筷子用了好几年，还是舍不得扔掉；部分水果坏了，切掉继续吃；全谷物发霉了，选择继续吃。

众所周知，这样的食品和物品已经被黄曲霉毒素污染了！黄曲霉毒素是一种致癌物质，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。长期使用或食用后，黄曲霉毒素会被感染，肝癌很容易“缠住上半身”！

早起3、不睡觉2、长寿

早起2到：

1.早起喝温水

经过一夜的睡眠，身体失去了大部分水分。

所以，早上起床后，一定要喝水，喝温水。这样可以促进肠胃蠕动，洗去肝肾毒素。同时，喝温水也可以缓解便秘。

2.早起，吞下黑夜

唾液和唾液是口腔中的体液，统称为“唾液”，俗称“口水”。因为肾的静脉承舌，通于舌下，唾液的生成依赖于肾的精气，唾液是肾的液体。咽下口中的津液，可以滋养肾精，利于练精、练气、练神、练虚，早日达到高手的功夫。

中医古籍说：“五脏化为五液，心为汗，肺为泪，肝为泪，脾为涎，肾为涎，为五液。”因此，唾液中含有许多有益于人体健康和长寿的物质，对养肝护肝也有特殊作用。

3.早起闭上眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝脏负责储存血液，而肝脏负责眼睛，所以要养肝，可以早起闭眼。这样做，才能达到养肝明目的效果。

此外，闭上眼睛，压低呼吸，用食指轻轻按压眼睑，轻轻揉搓眼睛，直到眼睛又热又肿，你会感到干燥和愤怒。

睡前2，不要：

1.睡觉前不要喝酒

肝脏是酒精代谢的地方。睡前饮酒会增加肝脏的酒精代谢负担，导致酒精的中间代谢产物乙醛滞留在肝脏，使肝脏中毒。

另外，凌晨1:00-3:00是排毒的时间。增加酒精代谢会严重损害肝脏。

2.睡觉前不要生气

晚上睡“气”不仅会伤害身体，还会损害肝脏健康。

因为人们心情不好，所以会引起抑郁

生活中多喝茶可以补充体液，促进新陈代谢，促进排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。多喝茶多喝水是消除肝脏毒性最简单有效的方法之一。绿茶中含有茶多酚，可以保护肝脏，对肝脏有很大的好处。生活中的饮用水可以搭配硒含量非常高的浩平毛尖茶。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的危害。平时喝浩平的毛尖茶，可以保护肝脏，防止肝损伤，促进肝脏排毒。

三爱笑：

要保持肝脏健康，最重要的是保持好心情。

爱笑的人，以积极乐观的心态，可以消除紧张，增加食欲，保持人体处于最佳生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。